エステは高いし、時間もお金もない、ボディークリームでリンパを流す

エステ行きたいけど、高いし、時間がない。そんなあなたにはお風呂にボディークリームを持ち込んで脚のマッサージをお勧めします。これなら誰でもできちゃいますよね
まずは湯船につかり血行が良くなってから、クリームをたっぷり脚に塗り足首から脚の付け根まで下から上へとリンパの流れを促しながらマッサージします
ある程度マッサージしたら、次はふくらはぎを両手で下から上へと皮膚を持ち上げる感じで交互に滑らせながらマッサージ
次は膝小僧。ここって見落としがちな部分ですよね。
これからの季節女性は肌を露出する事も多くなるかと思います。ここもしっかりけケアしてあげましょう
まず、椅子に座り、膝を三角座りの要領で曲げ、親指と人差し指で輪っかを作る感じで膝小僧を包み、押し上げる感じでで両手で交互にマッサージしてあげます。ヒアルロン酸入りのクリームなら角質も一緒に摂れてしまいますので一石二鳥です
次に太もものお手入れですが、厄介なのはセルライトですよね
テレビでこないだ紹介してたのですが、セルライトを潰すとブチッて音がするって聞いたのですが、あれって脂肪が破裂してる音らしいです。無理に潰さずマッサージで美脚を目指しましょう
太ももはさっきのふくらはぎ同様で膝小僧の付け根あたりから脚の付け根あたりまで下から上へと両手でリンパを促す感じでマッサージして下さい。効果はすぐには現れなくとも日々続ける事が大事です。さぁ、夏に向けて美脚を目指しましょう


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超!脚痩せ。生活習慣から改善しよう。

夏までに痩せたいと思う方はたくさんいると思います。
こんな時期から間に合うの?
もちろん間に合います!!!

ダイエットには生活習慣が切っても切れない縁です。
一時的に痩せたいのであれば、断食、主食抜きで痩せれると思いますが、
みんなが望むものは半永久的に細い体ですよね。

人間の体は一時的にダイエットをすればもちろんその時期は痩せますが、
元の生活習慣に戻した時点で、全て元通り…どころか、一時的なダイエットのせいで髪の毛の傷みや肌のマイナートラブルにまで陥って、もとよりひどい状態になんてことも多いと思います。

では生活習慣とはどこを改善すればいいのでしょう。

1.毎日三食八分目まできっちり食べる。

2.バランスの良い食事。

3.外食後次の日は、ヘルシーに。

4.姿勢を悪くしない。

5.脚を広げない。(膝をくっつけて座るetc…)

6.体を冷やさない。

7.適度な運動。

です!!!

よく間違われやすいのですが、適度な運動とは、人の筋肉量によって変わります。

普段運動されない方は筋肉もそれほどついていないのでストレッチ等で大丈夫です。
昔運動部だったなど、筋肉量に自身のある方は、ウォーキング後ストレッチ、マッサージがおすすめです。

筋肉の少ない方が痩せようといきなり激しい運動をすればケガにつながりかねないですし、
筋肉量の多い方が脚痩せしたいのに、激しい運動をすれば筋肉は減るどころか増えます。いわゆる太い脚につながるのです。

適度な運動が必要ということですね!

ここで大事なのが体を冷やさないということです。
体を冷やすと代謝が下がってしまうので、ダイエットの敵と言えるでしょう。

いかがでしたか?
基本の生活習慣を変えて、
そこに更に自分にあった適度な運動。
そして体を冷やさないようにするというだけで、一時的な「痩せ」ではなく、半永久的に細い身体を手に入れては見ませんか?


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脚やせのためにマッサージでむくみとり

私が脚を細くみせるためにしていることはむくみとりのマッサージです。特に、リンパの流れを意識するようにしながら、日々リンパマッサージに取り組んでい ます。立ち仕事をしているので、足がパンパンに張ってしまうことが多いのですが、何とかスッキリさせてみせようと必至です。

マッサージするときにはラベン ダーの香りが一番お気に入りで、正直なところ、ラベンダーには燃焼の効果などが期待されないと思いますが、リラックス感は抜群にあります。足痩せだけでは なくて、ボディにも特化しているマッサージオイルなども多数販売されているのですが、私はあくまでも癒し重視です。

脚を細くしたいと思うのは他の誰でもな い自分の為で、むくみをとることで、翌日の業務に差し支えないようにしたいからです。

ラベンダーの香りがするマッサージオイルを用いて、むくみとりマッ サージをしている時間は私にとってかけがえのない至福のリラックスタイムで、これからも継続していきます。そして、ゆくゆくはほっそりした脚を見せびらか すべく、スキニーやミニスカートやショートパンツを、履きこなしてみせるのです。そんな密かな野望を胸に抱きつつ、お仕事とお仕事とお仕事の毎日を送って います。


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