脚のむくみ対策

夕方、仕事を終えて帰る時間になると、靴が窮屈に感じたり、朝と比べると特に足首あたりにむくみを感じます。
仕事中は同じ姿勢で座っていることが多いので、血行不良にもなっていて、足先の冷えも気になります。
帰宅後、時間のある時だけしかケアできないのですが、面倒でもできるだけ湯船につかって全身を温めるようにしています。
お風呂では、ゆっくりと足首を回し、足先から順にコリをほぐすようにマッサージをします。
これでだいぶ脚の疲れやだるさが改善できます。
また、お風呂上りに保湿クリームなどを塗る時も、脚の先から順にリンパを流すようにのばしています。
テレビやスマホを見ている時はメディキュットなど
引き締め効果のある靴下を履き、足を高くする姿勢にして血流がスムーズに流れるようにしています。
運動不足を感じる時は脚の裏側を伸ばすようなストレッチの後で、ゆっくり深めのスクワットを50回程度行っています。
その他に休日は1時間程度散歩程度の速さでウオーキングしています。
むくみは放っておくとそのままとどまってしまうと聞いたので、できるだけその日のうちに解消するように心がけています