美脚になるためのセルフケア方法

美脚になりたいと思われている方はたくさんいらっしゃると思います。
スラッとした足はとても憧れますよね。エステサロンに通い美脚を手に入れたいところですが、経済的に余裕がなかったり、育児、家事に追われて通う時間がない方も多くいらっしゃると思います。
今回は、そんな方のために、自宅で簡単にできるセ ルフケア方法をご紹介していきたいと思います。

そもそも、下半身がなかなか細くならない原因のひとつに老廃物があります。重力によって、下半身に は老廃物がたまりやすくなっています。
そのため、どんなにダイエットを頑張っても老廃物が排出されずに、下半身に溜まってしまい足だけがなかなか痩せられ ないということになってしまいます。
そこで、足痩せにもっとも効果があるのがリンパマッサージです。
リンパの流れが悪くなると、体内の余分な水分 や老廃物が溜まりむくみやセルライトといった症状が出現してきます。リンパマッサージをすることでリンパの流れがよくなり代謝を高めることができ効率的に 足を細くしていくことができるのです。

また、リンパマッサージは入浴中や入浴後など身体が温まっているときにするとより効果的だといわれています。
リンパ マッサージは、自宅でも簡単にできますし経済的な心配もいりません。ぜひ、美脚になるための第一歩としてリンパマッサージをしてみてはどうですか。


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美脚

脚のむくみ対策

夕方、仕事を終えて帰る時間になると、靴が窮屈に感じたり、朝と比べると特に足首あたりにむくみを感じます。
仕事中は同じ姿勢で座っていることが多いので、血行不良にもなっていて、足先の冷えも気になります。
帰宅後、時間のある時だけしかケアできないのですが、面倒でもできるだけ湯船につかって全身を温めるようにしています。
お風呂では、ゆっくりと足首を回し、足先から順にコリをほぐすようにマッサージをします。
これでだいぶ脚の疲れやだるさが改善できます。
また、お風呂上りに保湿クリームなどを塗る時も、脚の先から順にリンパを流すようにのばしています。
テレビやスマホを見ている時はメディキュットなど
引き締め効果のある靴下を履き、足を高くする姿勢にして血流がスムーズに流れるようにしています。
運動不足を感じる時は脚の裏側を伸ばすようなストレッチの後で、ゆっくり深めのスクワットを50回程度行っています。
その他に休日は1時間程度散歩程度の速さでウオーキングしています。
むくみは放っておくとそのままとどまってしまうと聞いたので、できるだけその日のうちに解消するように心がけています